المغذيات الدقيقة هي عناصر غذائية أساسية يحتاجها الجسم بكميات صغيرة جدًا ليعمل بأفضل صورة.
ورغم صِغَر كميتها، إلا أنها تلعب دورًا محوريًا في عدد لا يُحصى من العمليات الحيوية التي تحافظ على صحتنا وحيويتنا.

ما هي المغذيات الدقيقة؟

المغذيات الدقيقة تتكوّن من الفيتامينات والمعادن، وكلاهما يجب الحصول عليه من خلال النظام الغذائي:

الفيتامينات

مركبات عضوية ضرورية للنمو، التطور، والحفاظ على وظائف الجسم:

• فيتامين A – يدعم البصر، المناعة، وصحة الجلد.
• فيتامين C – مضاد أكسدة قوي يعزز المناعة ويساعد في إنتاج الكولاجين.
• فيتامين D – أساسي لامتصاص الكالسيوم وتقوية العظام.
• فيتامين E – يحمي الخلايا من الأكسدة ويعزز صحة البشرة.
• فيتامين K – يلعب دورًا رئيسيًا في تخثر الدم وصحة العظام.

المعادن

عناصر غير عضوية لا تقل أهمية عن الفيتامينات لعمل الجسم بكفاءة:

• الكالسيوم – يقوي العظام ويدعم انقباض العضلات.
• المغنيسيوم – يساعد في وظائف العضلات والأعصاب وإنتاج الطاقة.
• الحديد – ضروري لنقل الأكسجين في الدم وعمليات الأيض.
• الزنك – يعزز المناعة ويدعم التئام الجروح.
• السيلينيوم – يعمل كمضاد أكسدة يحمي الخلايا من التلف.

لماذا هي مهمة؟

تلعب المغذيات الدقيقة دورًا مركزيًا في الحفاظ على الصحة والرفاهية.
نقصها قد يؤدي إلى ضعف المناعة، هشاشة العظام، الإرهاق، وتراجع الأداء العقلي.
لذلك فإن اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن هو الأساس لدعم وظائف الجسم الحيوية.

 باختصار: المغذيات الدقيقة صغيرة في الحجم، لكنها عظيمة في التأثير — فهي تدعم مناعة أقوى، عظامًا أكثر صحة، وطاقة أفضل.
والنظام الغذائي الغني بالعناصر الغذائية هو حجر الأساس للصحة طويلة الأمد.